O equilíbrio mental apresenta um papel muito importante na construção diária de saúde. Conheça alguns suplementos que podem beneficiar a saúde mental atuando na regulação de neurotransmissores, na redução do estresse oxidativo no cérebro e no suporte à função cognitiva. Abaixo estão alguns dos suplementos mais conhecidos e bem estudados para promover a saúde mental:
1. Ômega-3 (DHA e EPA): os graxos ômega-3 são essenciais para a saúde do cérebro, ajudando a reduzir a inflamação cerebral e a regular neurotransmissores como a serotonina e a dopamina. O EPA, em particular, tem sido associado a melhorias no humor e na redução de sintomas depressivos.
2. Vitamina D: a deficiência de vitamina D tem sido associada a distúrbios de humor, depressão e ansiedade. A suplementação com vitamina D pode ajudar a melhorar o humor e prevenir deficiências que afetam negativamente a saúde mental.
3. Complexo B (B6, B9 e B12): as vitaminas do complexo B, especialmente B6, B9 (metilfolato) e B12, são fundamentais para a produção de neurotransmissores e para o bom funcionamento do sistema nervoso. Deficiências podem levar a problemas de humor, fadiga mental e perda de memória.
4. Magnésio: desempenha um papel importante na regulação do humor e no funcionamento do sistema nervoso. Ele ajuda a relaxar os músculos, a regular o sono e a controlar a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol.
5. L-teanina: um aminoácido encontrado no chá verde, é conhecida por promover relaxamento sem causar sonolência. Ela ajuda a aumentar os níveis de GABA, dopamina e serotonina no cérebro, o que pode melhorar o humor e reduzir o estresse.
6. GABA (ácido gama-aminobutírico): neurotransmissor que ajuda a inibir a excitabilidade excessiva no cérebro, promovendo uma sensação de calma. Estudos: O GABA é vendido como suplemento e acredita-se que ele pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade, embora a absorção pelo organismo ainda seja um ponto de discussão científica.
7. Probióticos: o eixo intestino-cérebro desempenha um papel crucial na saúde mental. A suplementação com probióticos pode ajudar a equilibrar a flora intestinal e, indiretamente, influenciar o humor e reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.
8. N-Acetilcisteína (NAC): precursor do antioxidante glutationa, que protege o cérebro contra danos oxidativos. É frequentemente usada como suplemento para melhorar o humor e ajudar a reduzir os sintomas de transtornos depressivos e ansiosos.
9. Ashwagandha: erva adaptogênica ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, regulando os níveis de cortisol. Além disso, a ashwagandha pode melhorar o foco, a clareza mental e reduzir a fadiga mental.
10. Fosfatidilserina: encontrado em grande quantidade no cérebro e desempenha um papel vital na função das células nervosas. A suplementação com fosfatidilserina pode melhorar a memória, a concentração e a função cognitiva geral.
11. Ginkgo biloba: conhecido por melhorar a circulação sanguínea cerebral e aumentar a capacidade cognitiva, especialmente em pessoas mais velhas. Também pode ajudar na redução de sintomas de ansiedade. Pesquisas indicam que ele pode ser útil na melhoria da memória e da função mental em pacientes com demência ou Alzheimer.
12. Rhodiola Rosea: erva adaptogênica ajuda a aumentar a resistência ao estresse, melhorar a energia mental e física e reduzir sintomas de fadiga mental e emocional. Mostrou-se eficaz na redução de sintomas de estresse e depressão leve a moderada.
*Esses suplementos podem ser aliados no cuidado com a saúde mental, mas é essencial avaliar o uso com acompanhamento do profissional de saúde para garantir segurança e eficácia.
Consulte seu profissional de saúde. Se ame e se cuide.
Referências: National Institutes of Health (NIH) – Harvard Health – Mayo Clinic
Trabalhamos com manipulação personalizada. Mais informações e orçamentos você pode solicitar pelo WhatsApp na nossa central de atendimento:
(48) 99178-1693
#farmaciademanipulacaogaropaba #farmaciademanipulacaoimbituba #nanovitta
