A manutenção da saúde e beleza dos cabelos, unhas e pele está profundamente ligada à nutrição interna, sendo que vitaminas e suplementos desempenham um papel essencial. Embora tratamentos tópicos e cuidados externos, como shampoos, cremes e óleos, possam ser úteis, a verdadeira transformação muitas vezes vem de dentro para fora. Os nutrientes certos fornecem a base necessária para que as células do corpo desempenhem suas funções adequadamente, resultando em cabelos mais fortes, unhas resistentes e uma pele mais saudável.
Por que os tratamentos “de dentro para fora” são importantes?
Cabelos, unhas e pele são estruturas que, embora externas, são fortemente dependentes da saúde interna do corpo. As células que compõem essas estruturas se renovam constantemente, e a produção dessas células depende diretamente dos nutrientes disponíveis no organismo. Deficiências nutricionais podem levar a sinais visíveis de deterioração, como pele seca, unhas frágeis e cabelos sem brilho ou caindo.
Suplementos e vitaminas atuam diretamente no suporte desses tecidos ao fornecer os nutrientes que são essenciais para a renovação celular e a manutenção da integridade estrutural. Vamos explorar os principais nutrientes e sua importância para a saúde e beleza dos cabelos, unhas e pele:
Principais Vitaminas e Suplementos para Tratamento Interno
Biotina (Vitamina B7):
A biotina é fundamental na síntese de queratina, uma proteína chave para a saúde de cabelos e unhas. A suplementação de biotina é frequentemente recomendada para tratar cabelos quebradiços e queda de cabelo, além de unhas frágeis. Estudos indicam que, em pessoas com deficiência de biotina, a suplementação pode levar a uma melhora significativa na resistência e crescimento das unhas e cabelos.
Colágeno Verisol:
O colágeno é a proteína estrutural mais abundante no corpo humano e é essencial para a elasticidade da pele e a força das unhas e cabelos. Com o passar dos anos, a produção natural de colágeno diminui, o que pode levar à perda de elasticidade da pele, aparecimento de rugas, e cabelos mais fracos. A suplementação de colágeno, especialmente em forma hidrolisada, ajuda a melhorar a firmeza da pele e a fortalecer unhas e cabelos.
Vitamina C:
A vitamina C é essencial na produção de colágeno e também atua como um poderoso antioxidante que protege as células da pele contra danos oxidativos. Além disso, a vitamina C ajuda na reparação dos tecidos da pele, promovendo uma aparência mais saudável e jovem. Para cabelos e unhas, ela melhora a absorção de ferro, um mineral crucial para o crescimento dos cabelos.
Vitamina E:
A vitamina E é conhecida por sua ação antioxidante, protegendo a pele e os cabelos dos danos causados por radicais livres, além de melhorar a hidratação e elasticidade da pele. Também é conhecida por promover a cicatrização e reduzir a inflamação, melhorando a saúde da pele de dentro para fora.
Zinco:
O zinco é um mineral crucial na regeneração celular e na síntese de proteínas como a queratina. Ele é fundamental para a saúde da pele, ajudando na cicatrização e combate a inflamações, além de prevenir problemas como acne. Para os cabelos, o zinco é vital na manutenção das glândulas sebáceas ao redor dos folículos capilares, prevenindo a queda de cabelo. Ele também desempenha um papel essencial na manutenção da força das unhas.
Ômega-3:
Os ácidos graxos ômega-3 são potentes anti-inflamatórios que ajudam a manter a pele hidratada e saudável. Eles também promovem um couro cabeludo equilibrado, o que favorece o crescimento de fios saudáveis. Além disso, os ômega-3 ajudam a manter as unhas fortes e saudáveis. A suplementação com óleo de peixe, por exemplo, é uma maneira eficaz de garantir a ingestão adequada desses ácidos graxos.
Ácido Hialurônico:
Muito conhecido no mundo dos cosméticos, o ácido hialurônico também pode ser tomado como suplemento. Ele retém a umidade na pele, proporcionando uma aparência mais hidratada e reduzindo a formação de rugas. Quando ingerido, o ácido hialurônico ajuda a melhorar a elasticidade da pele e a saúde das articulações.
Vitaminas do Complexo B:
As vitaminas do complexo B, incluindo a B2, B6, B9 (ácido fólico) e B12, são essenciais para a saúde dos tecidos. Elas auxiliam no crescimento e renovação celular, desempenhando um papel importante na saúde da pele, cabelo e unhas. Além disso, elas ajudam a regular a produção de sebo, promovendo um couro cabeludo saudável.
Silício Orgânico:
O silício é um mineral que ajuda na produção de colágeno e elastina, importantes para a saúde da pele e estrutura dos cabelos e unhas. A suplementação com silício pode aumentar a elasticidade da pele e prevenir o afinamento dos cabelos e fragilidade das unhas. Ajuda na redução das linhas finas de expressão. Hoje se encontram diversas marcas no mercado: Siliciumax, Nutricolin, Biosil e Exsynutriment.
Benefícios de um tratamento interno:
Fortalecimento estrutural: As vitaminas e minerais atuam na base das células que formam os cabelos, unhas e pele. Por meio da suplementação, os nutrientes chegam diretamente ao sangue e são transportados para as áreas que mais precisam de reparação e manutenção.
Ciclos de renovação celular mais eficazes: A pele, os cabelos e as unhas estão em constante renovação. Garantir a presença de nutrientes adequados permite que esse ciclo se complete com mais eficiência, evitando sinais de envelhecimento precoce e danos.
Prevenção de problemas futuros: A nutrição adequada também age de forma preventiva, reduzindo o risco de problemas como dermatites, queda de cabelo e unhas quebradiças.
Equilíbrio hormonal: Alguns suplementos, como os de ômega-3, também podem ajudar a equilibrar os níveis hormonais, o que afeta diretamente a saúde da pele (especialmente em casos de acne hormonal), bem como o crescimento capilar.
Considerações Finais:
O tratamento de dentro para fora com o uso de suplementos e vitaminas é uma abordagem fundamental para promover a saúde da pele, cabelos e unhas de maneira duradoura. Ao garantir que o corpo esteja abastecido com nutrientes essenciais, é possível estimular a renovação celular e promover o bem-estar dessas estruturas externas. No entanto, é importante lembrar que a suplementação deve ser personalizada e baseada em necessidades individuais, e sempre monitorada por profissionais de saúde.
Referências Científicas:
Biotina (Vitamina B7):
Staggs, C. G., et al. “Biotin Supplementation: What’s the Evidence?.” Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, vol. 7, no. 6, 2004, pp. 691–696. doi:10.1097/00075197-200411000-00009.
Este estudo explora os benefícios da suplementação de biotina, particularmente em indivíduos com deficiência, destacando seus efeitos na saúde de cabelos e unhas.
Colágeno:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. “A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study.” Journal of Medicinal Food, 22(7), 2019, pp. 1–7. doi:10.1089/jmf.2018.4345.
Este estudo demonstrou que a suplementação de colágeno melhora a hidratação da pele e reduz os sinais de envelhecimento.
Vitamina C:
Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. “The Roles of Vitamin C in Skin Health.” Nutrients, 9(8), 866, 2017. doi:10.3390/nu9080866.
Revisão científica sobre o papel da vitamina C na saúde da pele, destacando sua importância para a síntese de colágeno e proteção antioxidante.
Vitamina E:
Evans, H. M., & Bishop, K. S. “On the Existence of a Hitherto Unrecognized Dietary Factor Essential for Reproduction.” Science, vol. 56, no. 1458, 1922, pp. 650–651.
Embora um estudo mais antigo, ele estabeleceu a importância da vitamina E como antioxidante, com implicações na saúde da pele.
Zinco:
Ogawa, Y., & Kawamura, T. “Zinc and Skin Disorders.” Nutrients, 10(2), 199, 2018. doi:10.3390/nu10020199.
Esta revisão discute o papel essencial do zinco na manutenção da saúde da pele e na prevenção de doenças dermatológicas.
Ômega-3:
Calder, P. C. “Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Inflammatory Processes: Nutrition or Pharmacology?.” British Journal of Clinical Pharmacology, 75(3), 2013, pp. 645–662. doi:10.1111/j.1365-2125.2012.04374.x.
Este artigo explora os benefícios anti-inflamatórios dos ácidos graxos ômega-3, relevantes para a saúde do couro cabeludo e da pele.
Ácido Hialurônico: Kawada, C., Yoshida, T., Yoshida, H., & Sakamoto, W. “Ingested Hyaluronan Moisturizes Dry Skin.” Nutrition Journal, 13(1), 70, 2014. doi:10.1186/1475-2891-13-70.
Este estudo mostrou que a suplementação com ácido hialurônico melhora a hidratação da pele em pessoas com pele seca.
Essas fontes cobrem uma vasta gama de estudos relacionados à nutrição e à suplementação para a saúde da pele, unhas e cabelos, oferecendo embasamento científico para a eficácia de tais tratamentos internos.
Consulte seu profissional de saúde. Se ame e se cuide.
Trabalhamos com manipulação personalizada. Mais informações e orçamentos você pode solicitar pelo WhatsApp na nossa central de atendimento:
(48) 99178-1693
#farmaciademanipulacaogaropaba #farmaciademanipulacaoimbituba #nanovitta
